創傷治療

https://www.youtube.com/watch?v=DQHVUb9zfco&t=6971s

1:30~2:00

許醫師說賽斯所說的信念創造實相,不只有信念創造,而是感覺創造實相

可是我們過度使用他,就會遇到困難~在賽斯書裏更清楚明白提到,我們的杏仁核對於壞的經驗記得非常清楚,像強力膠,而對好的經驗就像不沾鍋,很快就忘,這是因為記住壞的經驗,我們才知道要趨吉避凶,要保護我們身體,幫助我們生存,這是生理機制的優點,永遠確保我們有最大的生存空間,而產生的生存能力。神經迴路

情緒經驗(創傷經驗)1,他會非常銘刻在你身體上面,也就是說,會刻畫在你的神經迴路2包括你的杏仁核裏頭,而這神經迴路只要再有外面的事件,經過你的下視丘(被你看見),眼睛所看到的…對我非常不利的狀況下(假設),就會記得曾經有的壞經驗迴路,而勾動情緒3,然後會做一些行為去迴避這些不好的經驗。

一遭被蛇咬十年怕草繩,還沒有看到草繩就要離遠一點,或者在經過草旁邊,聽到酥酥聲音就開始緊張起來了,身體會先閃有反應,在還沒有搞清楚是捨麼時,身體已經會先怕了,那當你在怕的時候,你的頭腦有空間會去了解那是蛇嗎?身體才做反應嗎?大部分的人都不會,先閃再說~

因為你先怕了,有個信念4:草裏頭有個蛇,你有這個相信,然後再閃開的時候,為了不觸及哪個經驗,你會先閃,不想做一件事情強化你的創傷經驗,他會一直重覆這循環,這就是我們的生活經驗,不斷不斷的重複。

如果我們從信念去調整,撼動你,你會開始對你的信念有一些空間,但是要你移動不大容易,因為這裏非常鞏固,所以我們剛剛有說,裏頭需要有新的經驗1,新的經驗創造反向的行為5,而新的經驗與反向行為重覆交錯,就成了新的神經迴路2,然後最後你才有可能信念會調動。有趣的事,我們在新的經驗中,一定要創造好的情緒,有好的情緒經驗,這個信念才會被改寫。

所以我們從小到大不可能沒有受過傷,誠實的說,誰沒有跌過跤然後就會走路的,肯定都有受過傷,但身體的傷好了,心理的傷卻一直還在,而被我們忽略,這心理的傷能不能像身體的傷一樣被修復,可以,只是我們需要方法跟訓練技巧和管道,所以一切都是改寫的。

創傷在我們生命中是好事,創傷會幫助我們成長,家中有種植物的,植物是需要修剪的,越修越茂密,但要知道方法,不要修過頭,但也不要認為孩子缺耐戳力然後一直創傷他,創傷要修復才能越來越好,而不是一直創傷他。

假設你認為你老公不愛你,那你就會看到他很多地方都不愛你,而你就更相信你的認為,所以你就很難相信妳老公是愛你的,然後很難去轉到那個區域,很難對不對,那請問各位這中間的轉換要去如何過去? 我現在要講的就是這個,修復經驗,剛剛所講的這麼多就是神經迴路。

舉例,你如果覺得我老公不愛我,你就會一天到晚看到他不愛我的事,來證明我的認為是對的,他就是不愛我。哪我說這是可以修復的,妳們會覺得奇怪,知道信念創造實相,但要如何做?

舉個例,如果請你說說10個你老公愛的你事情,你可能要想很久,因為你很難意識聚焦到他愛你的這事件上面,很難對吧!
然而這時間點有趣的是,我不一定要在此時此刻去尋找那個有愛你的好經驗,因為好的經驗已發生過了,而不一定會再現在,捨麼意思?請問一下,你那時候答應嫁給他的時候經驗如何?

沒有,我是被逼的,是媒人拿了兩塊大餅到家提親?不是吧?!

所以你們一定有經歷過好的經驗,但是婚姻的中間過程一定有經歷過受傷的經驗,哪你要修復,那要如何修復?你可以回到那好的經驗去停留,然後讓你的身體意識回到那狀態裏面,這時候我在幹麼?我在工作的是,把你的信念塞網打開,然後你記取你那過去好的經驗,然後停留,然後發生在那個地方,你發現一件事就是,你會在好的與不好的經驗中擺盪(渴求與排斥),你會發現一件事,你不會僵固,因為你會同時存在好跟不好,然後你就可以蒐集到更多的好的經驗,然後就被修剪而成,這樣大家同意嗎?非常科學又很合理對吧!

我告訴各位,這是一個治療技術,而這治療技術非常非常好用,任何重大創傷事件都是可以用,跟情感的依附關係都是可以用的,重點是你願不願意去做這件事情,還是你會停留,我寧可不要相信他會愛我的感覺會更好,因為我會跟自己玩心理遊戲,就覺得這是一個討愛的感覺,你們明白我在說捨麼嗎?
那個我感覺我要不到,以為你就會更愛我,除非你想玩這個心理遊戲,你們明白我在說捨麼嗎?

這就是信念創造實相得很重要很重要的卡關點,知道做不到點,其實你沒有真實的去面對,因為那面對很痛苦,接下來我要講這個身體意識,我舉一個例子,捨麼叫做面對?

我有個個案,他說:我覺得我先生好像木頭一樣,請他假日帶我去看電影麥當勞喝咖啡,他都覺得是浪費錢,我很難過,我很難跟他溝通愛的流動,我知道許醫師說的愛的流動,但感覺這樣很痛苦,我很想離婚,我有去看許醫師,許醫師教我搬出去住,要回來煮飯就回來煮飯!
我:哪這樣很好啊~那你有覺得這樣很好嗎?
他:沒有啊~覺得一天到晚還要回去煮飯~很煩,好像我是乞丐在跟他討愛!

有沒有人是這種感覺,如果老公不跟你溝通不跟你流動~

我:你沒有真的面對,告訴你捨麼教面對,來,等下我們諮商結束後,你就去買一本離婚協議書,然後簽名蓋章蓋好,給妳老公簽名蓋章蓋好。
他開始想到一個畫面的時候,他開始想到真的跟她老公離婚時,他會情緒上來,分開的情緒會上來,開始害怕,對吧!
我來說一件事情,開始要剪要修覆這段關係時,要讓他下到谷底怎麼去面對!

我:你現在有害怕嗎?
他:有啊~我不知怎麼回事,手一直發抖
我:你現在在怕捨麼?
他:我不知道啊~
我:好~慢慢來,讓你的身體告訴你,你在怕捨麼?真實如實面對你在怕捨麼?你都不講話~我問你,你現在搬出去住,現在住的房租誰付?78月冷氣電費誰付?
他:我老公繳!
我:你家現在蚊子多嗎?
他:沒蚊
現在我讓他擺盪到另一邊,
我:你現在簽下去後,房租自己繳,繳不起睡公園,7~8沒冷氣,蚊子一直咬~你現在覺得如何?
他:吼~老師,我坐不住,我會怕內拜託~
我:你沒有面對的是,你甘願抱一個木頭在海中沉沉浮浮不願放對吧!
他:你怎麼知道?
我:來,我學許醫師,牽著我的手跟著我說,說,我是俗拉~我離不開我老公

他:吼~老師,我很難說的出口~
我:來來來~再念一次,我是俗拉~我離不開我老公
他:我離不開我老公
我:再說一遍
他:我離不開我老公

我:你現在覺得如何?
他:對拉~我就是離不開啦~我甘願了啦!

這才教面對,我的意思是說,你的腦子不要一天到晚的在怨天怨地怨父母,去觸碰你內心的真實感受時,你才會知道,不是外面的人跟你找麻煩~
我後來問他一件事情:啊你現在甘願了嗎?
他:很甘願了,想到冷氣,想到不會被蚊子叮我就很甘願了!

我跟你講這每一件事每一句話都是真的,這都是我在過程中談的對話,我沒有要告訴你是誰,但確實是這樣的,就是你怎麼面對,身體意識會告訴你的害怕。接下來我要說的,這是可工作的(修覆的)

在賽斯裡頭提到的身體意識的治療,今早有一直問大家,你的感覺是捨麼?而問了你的感覺以後,你才會對你的身體此時此刻的經驗感到很真實,包括你在這裡,包括你旁邊有很多同學,你正在學習,你正在感受到捨麼?對吧?

所以剛剛志榮老師在為這位同學工作的時候,他是一直在抱怨他老公對吧~好像木頭一樣,跟他在一起沒滋味,要捨麼沒捨麼,跟他約會就浪費錢,可是跟他說:那你就跟他離婚呀~啊為捨麼不離婚?他就會跟你講落落長~
你就跟他說:沒關係,你這麼不喜歡他你就去買一張離婚證書離一離吧!
然後就有感覺了有沒有,真正可以工作的點,不是在他的想法上面,絕對不是想法,因為想法只會跟他爭辯而已,每個人腦袋都沒有比你差,每個人想法都很多,他也沒有在騙你歐~可是他真的有一個以為他認為的自己,這個時候你就帶他去觸摸那真實的感覺,他就說:怎麼會怕啊?我都不知道我怎麼會突然怕起來,先縮起來後,才感覺到這縮起來是害怕歐~

那個是不自覺得,就好像我說的在草叢裡聽到酥酥的聲音是會害怕的,你會先退,然後才意識到我在害怕內~

所以身體他是會記得他害怕的感覺,然後你身體一邊做這動作時,一邊感覺到你的感覺,所以我們一直講感覺基調,如果你沒有感覺就不用學感覺基調了!
你連感覺都沒有,你學捨麼感覺基調?對吧!

感覺基調跟身體意識是非常有助於你的意識心的擴展,意識心的擴展在賽斯書所說的就像一個探照燈,可以往外看也可以往裡頭看對不對,他可以幫助你對自己有更多的了解,那怎麼樣暸解ㄋ?意識心聽起來聽不懂,講白了你可以感覺到你現在身體的感官感受,跟你的情緒感覺,當你對於你的那個分分秒秒的絲毫覺察,都這麼的同在,並且知道了,你的意識心就正在擴展。
那我們為何要學感覺基調,為何要學意識心?當你看見了,面對了,你才有重新選擇的機會

所以他的個案才不會一直對他講說:老師我要離婚,我要離婚,我要離婚~後來才心甘情願,做菜就不用被蚊子咬,有冷氣吹就甘願了,現在的生活不用任何的改變,他的幸福感就不一樣啦~

內我意識你現在去感覺你的身體,若有椅子可以感覺到你得靠背嗎?如果沒有椅子的人,你能感覺到你的重心在哪嗎?不管有沒有椅子,你能感覺到身體的平衡嗎?譬如說,身體比較靠左還是比較靠右,所以當有內我意識冒起來的時候,你能夠靠的是捨麼?靠的是內在衝動傳遞訊 息,可是內在衝動要如何被感知到ㄋ?你怎麼知道內我意識是透過內在衝動傳遞訊息給他?

你要有感覺啊~你都沒有FU,你都感覺不到你的感覺,你怎麼知道你的內我訊息在跟你發送訊號,然後自我意識一直阻饒你說,不可以不可以,這樣做很危險,你就會一直把他壓下去說不可以
這學習看似容易,也很關鍵,就是不斷的提醒自己允許,當你說允許的時候,其實你就在鬆啦~鬆動你的自我意識,讓這筏可以起來。

神奇之道最重要的關鍵就是放鬆,如果你還學不會放鬆,就很難學會內我意識冒起來的感覺-內在衝動,所以你怎樣意識到妳是放鬆的,現在我們真的要練工實修了,就在這裡,你怎麼知道妳是放鬆的,妳是放鬆還是放空,放鬆真正的定義,就是專注,進入心理時間,而那心理時間非打坐冥想,那個放鬆是,你在此時此刻可以感受到一切。

舉例練習:放鬆練習 進入心理時間的A-1狀態

你能感覺到你的前後嗎?移動看看,
你能感覺到你的脊椎嗎?

你能感覺到支撐你的身體力量來源是來自於哪裡嗎?
你能感覺到你的呼吸嗎?

都不用閉著眼睛,因為此時此刻關鍵,即時不閉眼睛都能進入到你的內在,因為很多人一閉眼睛就會進入到很多畫面,關鍵在於此時此刻。

為捨麼說當下是威力之點,就是臨在現在
你能感覺你的心跳嗎?
去感覺你的肩膀是緊的、痠痛的、是左邊比較緊,還是右邊比較緊?
能感覺你的手和腳能動嗎?有些人是會麻的,有些人是會凍緊的。

你能感覺腳平放在地板上的感覺嗎?
你能感覺這頭頂和天空接觸這空間的感覺嗎?
你能感覺身體有一個中心線的感覺嗎?
你能感覺從頭頂到腳掌,這之間的距離有個通道嗎?
在這麼多感覺,你還能留意到呼吸,哪是淺的、還是深的?

大家不要小看這練習,如果你可以很明確做這練習,你就能放鬆然後進入心理時間的A-1狀態。這練習是每天都要練的,每天都要感覺~

然後現在你會不會有一些畫面出來,會不會有些想法,心理有些奇怪的聲音,然後我現在做一個比較大膽的嘗試,我們去連結那個感覺,

先將目光移動到這四周圍的環境,然後當你穩定安定之後,將目光移向與人接觸的感覺,看你的眼神是否會閃開,或用一個社交性的微笑,或者是,你看他時會不會有一種心理感覺,這些都是非常細微的內在感官練習,

然後去感覺你現在的姿式是抱膝、抱胸、去感覺你為何要抱膝呈現、為何要抱胸呈現,然後停留一下後,我邀請你變換下你的姿勢,(本來抱胸的換成抱膝),去感覺一下這中間的差異,你身體會發生的變化,然後停留,

去感覺一下,當變換姿勢後,身體哪裡鬆下來,這個放鬆,他會進入一個狀態就是,你等著那個內我意識跟你連結,你不用頭腦,千萬不要用頭腦,你只要感覺你的身體進入就好~

好歐~現在大家都準備好了,我邀請大家在這個教室裏面,去找一個你看起來會舒服的地方,或者是好奇的地方,或者是顏色,或者是物品,

 

這練習很重要歐~就是你能修復的方式,看著他,你找到了資源,外部資源,然後停住,漸漸將這反向旋渦,這好的資源帶入你的身體裏面,(我的外部資源就是聽靈修音樂或講座)然後你會發覺,你的身體有一個地方慢慢地放鬆,(我發覺我的鼻子慢慢暢通了)

如果你現在想打瞌睡沒有關係,代表你的副交感神經,沒有常常去練習他的彈性,

然後接下來那個放鬆的地方,你去追蹤身體停留,比如說,你的肩膀鬆了,就把你的意識聚焦在你放鬆的肩膀,然後你會開始發生變化,也許你會感覺身體會流動,你現在打開那個感覺,整個鬆下來也許想睡覺,現在開始感覺一種平靜的感覺,同時你還要留意一個東西,因為這裡是雙重覺知同時打開,如果你看一個東西有的濛濛的,有一點放空的,你就回來

好~我邀請大家再看看四周,你去感覺,當你看別人的臉是不是變的比較明亮或立體,有的話,那代表你的放鬆是有成功的,如果你打哈欠那代表正常的,打嗝、放屁、在過程中手有抖動,都是正常的,因為你身體有很多能量都沒有被釋放,現在大家的情緒開始穩定,剛剛大家有笑聲,現在把大家帶到穩定的狀態,

那我現在要幹麼ㄋ?要搞笑,把你的身上的交感神經在喚起來,讓你去調節經歷那上下的過程,

我們人是這樣子,如果你常常卡在交感神經,在緊張跟壓力之下工作的人,那我跟你講你很多事情會緊張和焦慮,你常常動不動就會生氣,會擔憂很多事情,看到那個在高壓力工作的人,真的帶他去旅遊時,他會全身癱軟,捨麼事都不想看,捨麼事都不想玩,會卡在一個關閉的狀態,

哪你如果看到那些攤軟無力的人,他就卡在副交感神經的狀態,捨麼事都聽不進去,教他去運動,不要,問他要幹麼?不知道~

也有卡在關閉和開放的狀態,同時都卡住,這些忙都忙不完了,他就會碰到外面很多實相的挑戰,

所以賽斯書的健康之道這裡面都寫得很清楚,這裡面叫作可體送,鬼影化學物質,這裡面有壓力,我們透過壓力可以有緊張跟興奮的感覺,可是我們常常卡在這種感覺下不來,或者是卡在一個關閉的感覺上不來,然後都沒有透過我們身體意識覺察,

如果大家在剛剛的練習中,發現自己的念頭跑不停,或者老師邀請大家做放鬆練習的時候,你突然覺得很緊張,這是因為你的神經系統,經過了一些不好的經驗累積,而沒有得到釋放,所以教你放鬆你做不到,你會很緊張,教你去感覺你的感覺,你的身體經驗會很恐懼,

我們自己在做身體療癒的經驗過程中,發現捨麼樣會遇到困難,早期身體經驗、生命經驗有很多創傷的人,譬如:身心症-恐慌、焦慮、癌友、他的身體有很多不適感的經驗累積,所以邀請大家放鬆的時候,他會害怕緊張,然後第一件事他如何逃避這種感覺ㄋ?就是你的腦袋念頭會停不下來,

如果你們是這樣的人,請你們做這樣的練習時,不要把眼睛閉上,請把眼睛打開,為捨麼?因為眼睛閉上的時候,你就離開了此時此刻,你就很容易跳回過去創傷,身體很不好的感覺,眼睛要打開。

另外一件事,你要在周圍找到好的東西(資源),我剛剛在樓上看到,竟然有掛畫,我覺得好棒,為捨麼?因為其實我們人真的很需要環境的滋養,環境中望眼看過去,有沒有讓你有好的感覺?這是重要的!可是有些人,我本來看這杯子蠻好的,可是看久了以後,唉~可是他不是我的,感覺好糟糕,有沒有?有很多人要找到一個很單純的美好的感覺(資源)是不容易的!

我要體醒大家,我們每一個人都有創傷,有創傷並不可恥,只要你願意學習,他都有療癒的機會,而且機會非常大的,我們很講究體驗和練習,因為體驗和練習才會回到經驗裏,可是要誠實的說,因為我們講座,講座是單向的,太多的語述練習,當講師速度放慢時,有些人內心會不安,因為當你在知識性的學習是你一種逃開的方法,有很多人賽斯書學得多麼厲害啊~可是真的要實修,他會遇到困難,因為腦袋的學習,是很容易幫我們逃離此時此刻的,逃離真實的生命經驗的,所以所謂的賽斯書的實修,我要說真的不容易,他真的要進入課程與練習,而哪個練習是你可以有個人化的獨特體驗,而那個人化的獨特體驗會被你看見,而得以修復。

我們的腦袋很有趣,我們杏仁核會記得壞的經驗,但是為何有時候要教知識,因為我們人類跟動物不同,我們人有前額葉有認知功能,所以我們要聊聊你的感覺,可是又要談談你對你的感覺認知,為捨麼?我們在溝通裏面的前扣帯皮質,這個通路順了之後,你就會對自己暸解的比較多,他有捨麼方法練習?就是剛剛那個練習,心理時間A-1層,專注且放鬆的狀態,這是第一的練習。480-jintang-02
第二的練習:同理心的練習
如果你能同理自己的感覺,同理別人的感覺,你就在練習你的前扣帯皮質,所以我們所有的賽斯學習,只是因為他是高靈,他不是很熟悉人類的語言,但他非常非常合乎科學,而且超越科學,都是可以透過練習而學習的東西,他絕對不是一個很玄的東西,他是一個生命科學,他告訴我如何更充分把我的生命過得更好,充分的去體驗,我能夠了解我的身體,而讓他發揮到極致,

賽斯書說,我們可以決定早期經驗,多麼大的影響我們自己,可是我們如何知道我們有決定權ㄋ?首先我們必須先知道嘛!我們必須先知道哪些經驗先困住了我們,而我們透過面對,而不是簡單的壓抑,我們透過了面對、接納才有機會轉化。

 

廣告

豐盛與匱乏

https://www.youtube.com/watch?v=DQHVUb9zfco&t=6971s
2:00~2:06

問:我喜歡一個東西,是內在本來就有(豐盛)還是內在匱乏。

答:這是財富課的解答,這是一線之隔,簡單而言,非要不可,沒有他不行,就是匱乏;你如果能擁有他、欣賞他,那就是豐盛,即使失去他也不會覺得痛苦。

這是賽斯書說的擺盪原理,豐盛與匱乏之間,他裏面需要彈性,在一個好的畫面與壞的畫面當中,我找到了一個自己,關鍵在我有沒有彈性,

豐盛與匱乏

關鍵在我可不可以有時候開賓士,有時候開MARCH
關鍵在我可不可以有時候帶勞力士,有時候帶卡西歐
關鍵在我可以擁有,我也可以失去

就像人與人之間的關係,我可以跟你靠近,我也可以和你保持距離,
我不會卡在一個我非要你不可的關係中,這會是界線過度連結
如果害怕跟你靠近,這也是過度失去連結

所以你問的問題真好,這最重要的關鍵就是彈性。
賽斯取向在修練一件事情,都是修心靈彈性這件事情,豐盛與匱乏。

 

我要怎麼做才能不要在乎他的反應

我要怎麼做才能不要在乎他的反應

昨晚我們三個人不知怎麼聊 聊到說
他說:我能嫁給他 是我的好運 算我眼光好~
我哈哈大笑~

我也打趣的說:那你能娶到我也算你有眼光歐~
結果他翻一個白眼??這舉動讓我很受傷!

我知道再找他講 追問下去 我們一定會吵架
可是我還是忍不住想要他給我一個答案

睡前我跟他說 他的翻白眼是很不削嗎?這舉動讓我很受傷~
他說:在之前確實我們很不好,現在還算不錯啦~

我還是很難過 我有這麼差嗎?要你來挑我
我就說:既然你認為我不好 那我就不好到底給你看!!

晚上睡覺 他就離我更遠 一直背對我

早上起來 理當不要管他 但就想利用有一點時間跟他聊一下
(小孩已經去上課了)可想而知,他又不耐煩起來對我吼~

生活一直要講這些事嗎?他非常生氣
我還不敢直接問昨晚翻白眼的事
我只在外面繞說 你對我們現在生活感覺如何?
還會覺得只有張峻瑋是唯一的牽絆嗎?
你對我這段時間的感覺如何?

這樣問他就火冒三丈了!!

我很挫折 我沒得到我要的安慰和鼓勵
反而又加重他對我反感~

對於他想要多暸解 多聽聽他的支持與愛 完全得不到
很自責我為何要一直找他討愛

我很難接受他是不愛我 我一直在對他乞討
但要接受這是事實 我確要他說出他有愛我
很強人所難 我到底在幹麼

面對這樣的人 完全身心都拒我 這樣還算是夫妻生活嗎?我好不知怎麼辦?
很不喜歡這樣的自己~